Yuk, Lakukan Tips Ini Agar Terbebas Dari Perut Buncit!

Diposting pada

Selain menggangu penampilan, perut buncit juga mampu menjadi tanda bahwa kondisi kesehatanmu sedang tidak baik, lho. Karena perut buncit disebabkan oleh adanya penimbunan lemak. Biasanya hal ini terjadi karena asupan kuliner energi yang berlebihan bagi tubuh. Khususnya masakan yang tinggi gula dan kolesterol. Bagi kau yang ingin mengatasi perut buncit, yuk simak tips berikut ini!

1. Perbanyak Olahraga

Seperti yang kita tahu, untuk menjaga kondisi tubuh semoga tetap prima, kita perlu berolahraga. Hal tersebut pun berlaku jikalau kamubmemiliki perut buncit. Dengan banyak bergerak ketika berolahraga, lemak dan kalori yanga ada akan terbakar. Kamu bisa senam aerobik, berenang, jogging, atau bersepeda untuk mengecilkan perut buncit. Lakukan olahraga secara teratur minimal 3x seminggu dengan durasi masing-masing minimal 30 menit.

2. Kurangi Aktivitas Ngemil

Rasanya, semua orang niscaya suka ngemil. Jangan anggap remeh kebiasaan ini ya, ngemil juga ikut andil dalam membuat perutmu buncit! Mulai kini, hindari camilan yang terlalu banyak mengandung aksesori buatan dan perasa masakan alasannya tidak mampu direcna dengan baik oleh tubuh. Untuk tetap bisa ngemil, kamu perlu mengganti makanan ringan tadi menjadi masakan yang lebih sehat seperti sayur-sayuran atau buah yang dibuat salad, selain tinggi akan serat juga menyehatkan, bukan?

3. Jangan Makan Sebelum Tidur

Kamu perlu mengatur dan mengontrol acuan makan kalau ingin bebas dari perut buncit! Salah satunya yakni jadwalkan makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur. Kamu juga harus menentukan masakan yang mudah dicerna dikala malam sehingga badan tidak bekerja terlalu ekstra. Kamu mampu mengonsumsi buah-buahan sebagai hidangan makan malam karena buah mampu dicerna lebih cepat dan didorong dari perut ke usus lebih awal dibandingkan dengan masakan yang mengandung banyak protein atau karbohidrat.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Dengan memperbanyak minum air putih, mampu membantumu untuk atasi perut buncit. Karena air putih mampu membersihkan racun dan membantu tubuh memperbaiki metabolisme lemak sehingga lebih mudah dibakar dan dijadikan energi. Selain itu, air putih juga tidak mengandung kalori sehingga sangat membantu perutmu kenyang. Minumlah banyak air putih dikala pagi hari sehabis kamu bangkit tidur, sebelum makan, ketika kamu ingin ngemil, dan ketika malam hari sebelum tidur.

5. Atur Pola Tidur

Aturlah teladan tidur kamu secara ideal ialah sebanyak 7 – 8 jam setiap malam. Hal ini bukan tanpa alasan lho. Jika kau tidur kurang dari waktu yang disebutkan di atas, maka tingkat kortisol (hormon stress) akan meningkat dan mampu mengakibatkan kamu mengonsumsi kuliner dengan tingkat gula yang berlebihan untuk menggantikan tenaga yang tidak didapat karena kurangnya jam tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas setiap malamnya dapat menyeimbangkan kadar kortisol sekaligus meningkatkan produksi leptin atau hormon yang mampu membuatmu mengontrol nafsu makan.

(Amel, foto : Pinterest)