Tips Mencegah Terkena Serangan Stroke

Diposting pada

Cara mencegah serangan penyakit stroke yang membahayakan.

Penyakit stroke terjadi ketika anutan darah ke otak berhenti yang dapat membuat otak rusak dan seseorang meninggal dunia. Resiko terkena serangan stroke akan semakin meningkat seiring bertambahnya usia seseorang dan juga teladan hidup yang dijalani.

Di artikel ini tips dan trik akan menunjukkan beberapa tips ampuh yang mampu mengurangi resiko terkena stroke, diantaranya:

1. Berolahraga

Selain olahraga mampu membantu menurunkan berat badan, latihan secara teratur juga mampu meningkatkan kinerja organ jantung dan pembuluh darah. Tidak perlu berlatih mirip atlet, cukup lakukan olahraga ringan atau kegiatan mirip berjalan kaki mengitari lingkungan perumahan, bersepeda, dan lainnya minimal 30 menit setiap harinya.

mencegah serangan stroke

2. Mengkonsumsi makanan yang sehat

Ubah diet Anda dengan mengkonsumsi masakan yang tidak (atau sedikit) mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi semoga kadar kolesterol dalam darah tidak membahayakan, diantaranya:

– Menggunakan minyak zaitun atau canola safflower untuk memasak

– Mengurangi penggunaan garam dalam makanan

– Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan

– Saat memakan daging pilihlah bagian yang berlemak rendah mirip daging sapi merah ataupun memakan ayam (bab dada) tanpa kulitnya. yang berlemak rendah mirip

3. Minum Air putih

Orang yang meminum air putih lebih dari 6 gelas tiap harinya mempunyai peluang hidup (tidak meninggal) 2 kali lebih besar dibanding orang yang tidak meminum air putih ketika mengalami serangan stroke.

Hal ini dikarenakan hidrasi tubuh yang normal membuat darah mengalir dengan lancar, sementara dilain pihak bila badan kekurangan cairan tubuh atau kurang cairan akan menggangu peredaran darah dan beresiko lebih besar akan pembekuan darah.

4. Menjaga berat tubuh

Apakah berat badan Anda berlebih? Berat tubuh yang berlebih akibat lemak dan kolesterol mampu menciptakan penyumbatan anutan darah ke otak. Selain itu badan yang berat badannya over mampu menciptakan jantung bekerja lebih keras dari semestinya dan meningkatkan tekanan darah.

Ini artinya jika Anda menurunkan berat tubuh maka secara otomatis kedua faktor penyebab stroke tersebut mampu diminimalisir.

5. Awasi Tekanan darah

Tekanan darah yang tinggi adalah faktor seseorang dapat terjangkit penyakit stroke. Meskipun demikian banyak orang yang mempunyai tekanan / tensi darah tinggi mampu menurunkannya dengan acuan hidup yang sehat.

6. Hindari minuman beralkohol

Upayakan hindari minuman beralkohol karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, meningkatkan tekanan darah dan membuat badan menimbun lemak dan membuat berat badan naik. Kalaupun Anda harus minum, batasi maksimal 2 gelas (laki-laki) dan 1 gelas untuk wanita.

7. Berhenti Merokok

Merokok dapat membuat seseorang terkena stroke alasannya adalah kandungan zat karbon monoksida dan nikotin di dalam asap rokok mampu merusak sistem kardiovaskular dan mempersempit pembuluh darah serta menyebabkan darah menggumpal. Jadi jika Anda perokok usahakan menghentikan kebiasan merokok, memang sulit tapi manfaatnya sangat penting membantu pencegahan penyakit stroke.

8. Aspirin

Aspirin telah dibuktikan beberapa penelitian sangat membantu dalam mencegah orang terkena serangan stroke. Fungsi aspirin dapat mencegah pembekuan darah dan biasanya dokter memberikannya kepada orang yang sudah terkena stroke. Tapi pastikan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi aspirin.

Kesimpulannya, pola hidup sehat dengan komsumsi kuliner yg sehat, olahraga teratur dan mengurangi zat kimia abnormal masuk kedalam tubuh sangat ampuh mencegah serangan stroke.