Cara Meningkatkan Metabolisme Badan Dengan Mudah

Diposting pada

Metabolisme adalah salah satu elemen penting dalam penurunan berat tubuh karena semakin banyak energi / kalori yang dibakar akan menciptakan berat badan tetap stabil dan tidak gampang naik. Keuntungan lain dari metabolisme yang tinggi ialah membuat tubuh tidak cepat lelah meskipun beraktifitas sepanjang hari.

Tapi sayangnya banyak orang mempunyai metabolisme yang lambat sehingga ketika mencoba menurunkan berat tubuh prosesnya akan sangat lambat dan menciptakan mereka gampang menyerah.

Banyak cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh secara natural dan gampang tanpa harus mengkonsumsi tambahan yang harganya tidak mengecewakan mahal. Berikut diantaranya:

Tips dan Trik meningkatkan metabolisme tubuh

1. Berolahraga ringan pada pagi hari. Lakukan latihan ringan yang dapat meningkatkan detak jantung secara cepat seperti berlari di kawasan, melompat – lompat (jumping jacks), lunges, ataupun squat secara singkat (sekitar 5 menit). Hal ini akan lebih efektif apabila Anda berolahraga menggunakan sepeda statis atau treadmill.

cara meningkatkan metabolisme tubuh

2. Jangan meninggalkan sarapan pagi, konsumsi masakan sehat yang berprotein tinggi misalnya telur ataupun buah-buahan beroksidan tinggi seperti strawberri.

3. Minum banyak Air putih. Meminum air putih ialah salah satu “cara meningkatkan metabolisme” alasannya adalah air menjadi elemen penting dalam proses metabolisme.

4. Konsumsi masakan yang pedas. Cabe rawit, lada hitam, kunyit, dan jinten mampu membantu meningkatkan metabolisme badan. Kaprikornus pastikan anda mengkombinasikan bumbu-bumbu tersebut kedalam masakan yang Anda konsumsi; bahan lain yang juga berfungsi sama antara lain yaitu jahe, kayu manis, kapulaga dan pala.

5. Tingkatkan massa otot dengan mengangkat beban. Latihan Angkat beban juga sangat penting sebagai salah cara meningkatkan metabolisme badan, tapi ini bukan berarti Anda harus membesarkan secara drastis massa otot tubuh ataupun harus rajin pergi ke Gym. Anda bisa barang-barang mirip buku, botol air atau malah memakai berat tubuh sendiri seperti melakukan push up, pull up dan squat.

6. Jaga kesehatan Thyroid (kelenjar gondok), hal ini mampu dapat dicapai dengan cara mengkonsumsi mineral zat besi, seng, zinc, dan yodium secara cukup. Mineral tersebut dapat diperoleh dengan mengkonsumsi seafood dan kacang.

7. Batasi makan besar ketika makan malam ataupun menjelang tidur. Mayoritas orang mengkonsumsi lebih banyak makanan ketika malam hari ketimbang di pagi hari, hal ini sangat buruk karena mampu memperlambat metabolisme tubuh. Kaprikornus usahakan makan malam minimal 3 jam sebelum Anda tidur dan jangan ngemil.