Cara Mendapatkan Perut Langsing Dan Ramping

Diposting pada

Tips & Trik mendapatkan perut langsing, ramping dan tidak buncit

Memiliki perut langsing, ramping, rata dan tidak buncit merupakan idaman banyak orang baik wanita & pria yg dapat meningkatkan percaya diri dan membuat penampilan menjadi menarik. Caranya cukup gampang, Anda mampu melaksanakan tips mendapatkan perut langsing berikut.

1. Crunch 50 kali sehari. Lakukan latihan crunch sambil berbaring di lantai dengan posisi kedua kaki sejajar dengan badan, tekuk lutut Anda hingga 90 derajat dengan posisi telapak kaki tetap berada dilantai. Angkat pundak dan badan menuju lutut sampai otot perut terasa tegang dengan posisi bokong tetap di lantai.

cara mendapatkan perut langsing

2. Perbaiki pola makan. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks mirip beras merah, ubi (sweet potatoes), jagung dan pasta; Sebaiknya hindari materi kuliner seperti beras putih, roti dan mie instan yg memiliki kandungan karbohidrat sederhana.

Hindari juga makan besar setelah lewat jam 7 malam supaya sistem pencernaan Anda mempunyai waktu untuk mencerna dan kalori tidak tertimbun menjadi lemak di perut saat tidur malam.

3. Sayur dan buah-buahan. Jangan lupa untuk memakan serat mirip sayur dan buah-buahan dalam setiap makan Anda; jikalau perlu lengkapi diet dengan mengkonsumsi multivitamin dan perhiasan.

4. Hindari memakan alpukat, acar, keju, dan kacang-kacangan yang dapat mengakibatkan terproduksinya gas dikala dicerna badan. Gas berlebih dalam sistem pencernaan akan menciptakan perut terlihat buncit.

5. Kurangi makanan mengandung lemak & garam. Jauhkan diri Anda dari kuliner fast food, goreng-gorengan, minuman ringan mirip kola, susu berlemak. Selain itu kurangi penggunaan garam ketika memasak alasannya garam mempunyai sifat menarik air ke dalam kulit.

6. Lakukan jalan santai. Supaya memiliki perut langsing yang rata, pinggang ramping, dan mengurangi lemak badan secara keseluruhan Anda bisa melaksanakan jalan santai berjarak 400-700 meter tiap harinya. Melakukan jalan santai 30-60 menit perminggunya mampu mengurangi lemak badan dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.