Cara Menahan Nafsu Makan Dan Kebiasaan Ngemil

Diposting pada

Menahan nafsu makan dan kebiasaan ngemil yang berlebihan.

Banyak orang kesulitan menahan nafsu makan dan selalu memiliki hasrat ingin ngemil masakan seperti coklat, keripik, biskuit, minuman soda, dll setiap ketika.

Nafsu makan yang tidak terkontrol sangat tidak menyehatkan alasannya menggangu metabolisme tubuhberat tubuh menjadi bertambah, dan terakhir yang paling penting dapat menjadi penyakit. Oleh karena itu di artikel ini, tips dan trik akan menunjukkan beberapa cara ampuh untuk mampu mengatasi kebiasaan ngemil Anda.

Tips menahan nafsu makan dan hasrat untuk ngemil

1. Makan masakan yang sehat dalam jumlah secara teratur (selang 3-5 jam) semoga nafsu makan berkurang. Hal ini sangat efektif untuk mengurangi nafsu untuk makan / ngemil alasannya adalah penurunan kadar gula dalam darah dapat membuat Anda tiba-datang terasa lapar dan merasa harus segera makan / ngemil untuk mencukupi kebutuhan gula tersebut.

2. Cari tahu kuliner apa yang tidak mampu Anda tolak untuk dimakan kalau melihatnya, setelah mengidentifikasi kuliner tersebut maka jauhkan mereka dari bersahabat Anda. Jangan membawa masakan junk food / cemilan ke rumah, karena jika kuliner tersebut tidak tersedia di rumah akan membuat impian untuk ngemil tidak terlintas dalam pikiran Anda.

menahan nafsu makan ngemil

3. Latih diri Anda untuk menahan nafsu makan. Bila Anda merasa ingin ngemil maka cobalan tahan cita-cita tersebut selama setengah sampai satu jam, bila waktunya habis dan masih merasa ingin ngemil, makanlah dalam jumlah sedikit saja. Latihan ini sangat efektif sebab hasrat untuk ngemil biasanya tidak bertahan lebih dari 20 – 30 menit sehingga ketika kita menahannya maka hasrat ngemil hilang dengan sendirinya.

4. Bila Anda merasa setiap saat harus ngemil sesuatu yang anggun, maka sebaiknya menentukan untuk memakan buah seperti kurma, anggur, kismis, yogurt, blueberry, dll ketimbang snack yang mempunyai lemak dan kalori tinggi.

5. Lakukan kegiatan untuk menghilangkan pikiran dari cita-cita untuk ngemil. Kebiasaan ngemil biasanya dilakukan ketika orang tidak memiliki kegiatan atau sedang sendiri saja, oleh alasannya itu sebaiknya isi waktu Anda dengan pergi berjalan-jalan dengan sobat, merapikan lemari, bersih-bersih, olahraga ringan atau apa saja yang mampu melupakan Anda dari napsu makan berlebih.

6. Banyak orang mulai ngemil dikala mereka tidak bahagia, gagal, putus asa, ataupun putus cinta sebagai pelarian untuk menghilangkan stress atau sekedar menciptakan dirinya menjadi nyaman untuk sementara. Makara, berusahalah tidak makan dikala merasa emosi tapi carilah cara lain mirip curhat dengan sobat, berekreasi, atau melaksanakan acara lain yg dapat menyenangkan hati.