Cara Membuat Badan Jadi Gemuk Dengan Cepat Dan Efektif

Diposting pada

Tips menambah berat tubuh.

Banyak orang ingin mengurangi berat badan dan menjadi kurus karena merasa badannya terlalu gemuk.  Tapi di sisi lain ada juga orang yang kesulitan untuk menambah berat badannya, tidak peduli seberapa banyak dan sering pun Ia makan, beratnya tetap stabil dan tidak bertambah.

Bentuk badan seseorang dipengaruhi oleh genetik, contoh makan dan aktifitas yang dilakukan seseorang, oleh hasilnya untuk menciptakan berat tubuh naik dengan cepat perlu menjalankan beberapa tips dan trik berikut ini:

Cara menciptakan tubuh menjadi gemuk

Hindari latihan aerobic

Jangan lakukan olahraga yang bersifat aerobic seperti lari atau bersepeda yang menguras stamina dan keringat, sebab acara itu lebih banyak membantu ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Makara sebaiknya lakukan latihan angkat beban karena dapat menambah massa otot badan.

cara menambah berat badan jadi gemuk

Bagi kaum perempuan tidak perlu takut tubuh Anda akan menjadi kekar dan berotot, sebab hal tersebut sangat tidak mungkin terjadi.

Hitung Kalori semoga tubuh jadi gemuk

Hitung total kalori yang kau makan perharinya. Sebagai citra, 4000 kalori setara dengan 1 kilogram. Kaprikornus kalau kamu ingin menambah berat 5 Kg dalam waktu 1 bulan maka perharinya kau harus menambah porsi makan sebesar 667 kalori ((4000 x 5 kg) : 30 hari).

Banyak orang kurus mengklaim sudah makan banyak tapi tidak mampu gemuk, ternyata beberapa penelitian menawarkan bahwa yang menjadi persoalan yakni karena mereka tidak menghitung kalori yang mereka konsumsi secara tepat.

Jam makan dan porsi  makan

Untuk berubah dari tubuh kurus menjadi gemuk tidak ada cara paling ampuh selain makan yang banyak. Bila sebelumnya kau hanya makan 3 kali sehari maka tambahlah minimal menjadi 5 kali sehari dengan porsi kuliner yang lebih banyak. (3 kali makan besar dan 2 kali cemilan)

Makanan berkalori tinggi

Pilih makanan sehat yang memiliki kalori tinggi seperti daging sapi, alpukat, selai kacang, dll. Sesekali boleh memakan masakan junk food / cepat saji yang kalorinya sangat tinggi (tapi jangan tiap hari sebab tidak sehat).

Suplemen Weight Gainer agar berat tubuh naik

Tidak semua orang kurus dapat makan banyak karena bisa alasannya adalah mual / enek, tidak punya banyak waktu atau kurang selera makan. Oleh sebab itu kalau dana mencukupi dapat membeli perhiasan fitness mirip weight gainer atau whey protein biar tubuh jadi gemuk. Suplemen ini sangat efektif karena mempunyai kalori yang tinggi tanpa mengorbankan kesehatan.

Berhenti merokok

Bila ingin cepat gemuk maka sebaiknya kurangi atau berhenti merokok sebab merokok akan mengurangi nafsu makan Anda.

Penambahan berat badan menjadi gemuk sebaiknya secara perlahan-lahan dan niscaya; alasannya percuma saja bila berat tubuh naik tapi tubuh kamu menjadi gendut, perut buncit, bergelambir dan terlihat tidak ideal. Oleh karena itu sebaiknya batasi kenaikan berat badan maksimal 5-8 kg tiap bulannya agar ukuran tubuh ideal.