Menghilangkan Stress

Cara Ampuh Menghilangkan Stress, Depresi, Frustasi Dan Bad Mood

Diposting pada

Stress, depresi, bad mood, dan perasaan frustasi sudah menjadi masalah umum di kota-kota besar. Banyak orang mengalaminya namun tidak tau cara mencegah, mengatasi ataupun menghilangkan stress yang diderita.

 

Di artikel ini Tips dan Trik akan memperlihatkan beberapa cara yang sempurna untuk menghilangkan stress dengan alami dan membuat diri Anda tetap dalam keadaan good mood.

 

Tips menghilangkan stress, depresi, bad mood dan frustasi

 

1. Meditasi

 

Meditasi sangat berguna untuk menyeimbangkan pikiran dan juga meningkatkan mood seseorang. Lakukan meditasi minimal 30 menit sendiri di kawasan yang sunyi dan damai. Namun jika Anda merasa tidak sregg melakukannya, imbas yang sama mampu dicapai dengan cara berdoa atau sholat.

 

2. Minum air putih

 

Konsumsi air yang kurang memadai dapat menciptakan perasaan menjadi bad mood dan emosi cepat naik. Tapi pastikan Anda mengkonsumsi air putih, bukan minuman yang mengandung soda ataupun zat kimia lainnya.

 

3. Berolahraga

 

Latihan dan Olahraga ringan mampu menjadi salah satu “cara menghilangkan stress” yang ampuh, karena olahraga menciptakan tubuh menghasilkan senyawa kimia endorphins didalam otak yang berfungsi menciptakan perasaan hati menjadi bahagia. Bonus: Olahraga juga dapat mencegah penuaan dini dan tetap infinit muda.

 

4. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

 

Nutrisi dan mineral yang terkandung dalam buah & sayuran sangat membantu otak menjalankan fungsinya dengan baik sehingga mampu membantu mengatasi stress.

 

5. Tidur yang cukup dan berkualitas

 

Kurang tidur dapat menciptakan Anda mengalami bad mood ketika bangun dan mudah murah dikala beraktifitas di kantor. Hal ini disebabkan ketika Anda tidur, tubuh dan otak dalam fase beristirahat serta memperbaiki sel-sel yg rusak. Jadi jikalau proses tersebut tidak selesai mampu membuat aktifitas terganggu.

 

6. Konsumsi suplemen & vitamin D

 

Secara teratur perharinya selalu konsumsi vitamin D dan juga supplemen mirip Omega-3 yang menciptakan otak menjadi nyaman sehingga dapat menghilangkan stress dan perasaan bad mood.

 

7. Hindari perilaku anti-sosial

 

Jangan mengurung diri dan tenggelam dalam kesendirian atau problem yang pada alhasil menjadikan stress berkepanjangan. Bergaul lah dengan orang lain, pergi ke mall bersama sahabat, dan berbincang dengan sahabat sekantor Anda (atau bergosip).

 

8. Bersyukur

 

Terima keadaan dan bersyukur terhadap apa yang Anda miliki sekarang, banyak orang seringkali merasa stress & depresi sebab mengharapkan suatu keinginan yang terlalu tinggi dan jauh dari kenyataan. Ini bukan berarti Anda tidak memiliki ambisi, tapi dalam merencanakan sesuatu bersifatlah lebih realistis.

 

9. Cinta dan kasih sayang

 

Luangkan waktu berkualitas dengan orang-orang yang Anda sayangi mirip anggota keluarga, teman dan pasangan. Berkomunikasilah dengan mereka setiap harinya meskipun hanya dalam waktu yang singkat karena dapat menciptakan perasaan menjadi bahagia & tentram.